子どもの健康に悩むママのための食事療法「重ね煮セラピー」

今日は土用（立秋の18日前）。
今夜はウナギ！という方も多いのかもしれませんね。

ウナギといえばということで、今回は『夏バテ防止』のポイントをご紹介したいと思います。

★冷やしすぎに要注意★
冷房のきいた部屋に長時間いることや、冷たい飲み物のがぶ飲みは、
身体を芯から冷やして、体温まで下げてしまいます。
体温が下がると内臓の働きが鈍りますし、
免疫力まで下がってしまいます。
冷やしすぎにはくれぐれも注意しましょう。

★実践ポイント★
○冷房は２８℃に設定しましょう
○氷を食べるのは控えて
○水・お茶は少量ずつこまめに摂る（がぶ飲みはやめましょう！）
○スポーツドリンクはオススメしませんが、飲むなら２～３倍に薄めて飲みましょう
○腹８分目（少し足りないかな？でちょうどいい）
○よく噛んで（麺類ツルツルは控えめに）
○ごはんと夏野菜をしっかり食べよう（肉類は控えめに）

今年の夏は「節電」とともに「食べる量を控えめにすること」「よく噛むこと」を意識してみて下さいね！